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立春到丨養生先養肝，養肝護陽，少生病！
添加時間：2021/2/3 來源：網絡收集
立春到，百草回芽，萬物生發。
立春是一年的開始。
根據花草樹木、鳥獸飛禽的季節規律性的行動，把立春節氣的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”。
中醫認為肝主升發，與春季相應，且春季是肝旺之時，此時養肝護肝是應季養生。
作息規律
作息規律被打亂，最容易傷肝。建議早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為了養人體的陰氣，注意保持良好的作息習慣；把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好在晚上10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。
心情舒暢
在情志方面應做到靜心安神，避免煩躁叨擾。首先要學會制怒，即便遇到讓人非常生氣的事，也要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢。
適量運動
很多人在居家隔離期間不運動，這會導致肝氣受損。在天氣晴好時不妨到人少空曠處散散步，打打太極，不僅能夠調節自己的情緒，還有助于提高生理機能和健康水平。
合理膳食
避免暴飲暴食，不要飲酒。少吃油膩食物，每餐都應吃些青綠色蔬菜；晚餐堅持吃素食，以七八分飽為宜。
---摘自“醫藥養生保健”
（文中部分圖片及文字來源于網絡，著作權仍歸原作者，如有侵權，請聯系刪除）
